2024-12-21

一、训练里程与目标设定：量变引发质变 月跑量：想要在比赛中如鱼得水，平时的训练不可少。 对于新手来说，每月至少100公里是入门门槛，而老手们则会将这个数字推高至150-200公里。 但要记住，过犹不及，过度训练可能会让你从“跑步狂人”变成“伤病患者”。 单次长跑距离：每周安排一次长跑日，逐步增加至16-20公里。 如果你认为这是不可能的任务，那就想想那些曾经认为人类不能突破4分钟跑完1英里的极限，现在它已经成为了业余选手的目标。 二、体能与技能准备 耐力训练：10公里的日常训练是必修课，它不仅

2024-12-22

直播吧12月11日讯 据记者王明浩消息，南京青奥体育公园将改造为包含专业足球场功能的现代化体育场。 南京青奥体育公园位于南京市浦口区，是2014年南京青奥会唯一新建场馆，体育场总建筑面积约3.3万平方米，拥有18000个坐席。 王明浩透露，南京青奥体育公园将斥资3.2亿元改造中心体育场为包含专业足球场功能的现代化体育场，改完后可以容纳5万名观众进场观赛。 发布于：福建省

2025-02-03

在现代社会，快节奏的生活方式和繁重的工作压力使得越来越多的人面临气血不足的问题。 气血不足，即中医所说的“气虚血虚”，常表现为面色苍白、疲乏无力、心悸失眠、头晕耳鸣等症状，严重影响生活质量。 在人类的生活中，有些动物不仅是我们的朋友，更是我们的老师。模仿它们的某些生活习性，我们可能会获得意想不到的健康益处。 中医建议：学习猫的4个生活习惯 甘肃省的名中医王世彪特别推荐了一种独特的养生方式：效仿“猫”的生活习惯，尤其适合那些气血不足的人群。 1.多睡觉：滋阴养阳 猫以其充足的睡眠而闻名，这一习惯

2024-12-21

为进一步落实“阳光体育”活动精神，积极引导学生参加阳光体育运动，树立“健康第一”的理念，太原迎泽区双东小学于2024年12月11日正式启动了“奔跑吧·少年”冬季长跑活动。旨在通过长跑活动，提升学生的体质水平，磨练顽强意志，展现新时代少年的精神面貌。 启动仪式上，校长李芳做了热情洋溢的动员讲话。她号召全体师生积极投入到冬季长跑活动中来，领略体育魅力、感受运动快乐，营造“我运动，我健康，我快乐”的良好运动氛围。随后，李校长宣布双东小学“奔跑吧·少年”冬季长跑活动正式启动。 在节奏欢快的音乐声中，各